Acupuntura para vencer las migrañas

6 02 2011

acumputura y migrañaUna revisión de estudios llevada a cabo por la Duke University de los Estados Unidos ha concluido afirmando que la acupuntura funciona mejor que medicamentos como la aspirina para luchar contra las migrañas.

 

Casi cuatro mil personas con  migrañas, cefalea tensional y otras dolencias de cabeza crónicas mostró que en el 62 % de los pacientes que se trataron con acupuntura notaron alivio del dolor frente a quienes seguían tomando medicamentos, un 45%. Las migrañas se han convertido en uno de los grandes males de nuestro tiempo.

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Sales de Schüssler o sales celulares (combatir estrés, ansiedad e insomnio)

27 01 2010

Siguiendo con el post anterior de cómo combatir el estrés, la ansiedad y el insomnio, vamos a hablar ahora de las Sals de Schüssler o sales celulares.

El Calcio  fosforicum para el agotamiento y debilidad después de un exceso de trabajo o preocupación, calma los estados nerviosos, sensación de frío y huesos débiles, en casos de enfermedades de columna (apreciables por la presencia de dolores causados por malas posturas) para el miedo los sustos y la impaciencia, 2 comprimidos al día durante 4-8 semanas.

El Ferrum fosforicum para el estrés y la sensación de cansancio cerebral, ayuda a fijar el oxígeno en la sangre ya que hace posible la unión de las moléculas de oxígeno a los glóbulos rojos, ayudando a regenerar cuerpo y espíritu. También actúa contra la tendinitis, el dolor de espalda y los estados de descomposición aguda.

El Magnesium fosforicum D6: para los dolores de cabeza nerviosos toma por la noche 5 comprimidos disuelves en agua caliente lo bebes a sorbos que sé baya deshaciendo suavemente en la boca esta sal potencia la regeneración de nuestro cuerpo mientras dormimos, tiene un efecto relajante y estimula la función del sistema inmunológico.

El Kalium fosforicum D6 refuerza los nervios para el agotamiento nervioso, el estrés, la tensión y los dolores de cabeza o indigestión por nervios, vértigos causados por la ansiedad, tomar por la mañana 10 comprimidos en agua caliente (en ayunas) contiene fosfato potasico la sal que refuerza los músculos y la mente.

Cuando sé esta bajo presión emocional, ansiedad, miedo, estrés, es de vital  importancia comer bien, hacer ejercicio regularmente y dedicar tiempo al ocio.

El Tai-chi, yoga, chikung pueden ser especialmente útiles. Ya que mejora la capacidad para relajarse utilizando la respiración junto con los movimientos coordinados y pausados.

La vida es un ir a algún sitio donde todos tenemos cabida, donde el  todo esta haciéndose constantemente.

Tengamos el sano deseo de tomar las cosas con humor, pues todo se puede torcer hasta las ideas más firmes y en ese sitio al que estamos yendo, ya esta aquí y se puede bailar cantar y reír con la boca abierta y hasta tirar todos los pedos que hagan falta.

Unas buenas carcajadas todos los días estimula las defensas del organismo y el estrés y la niebla mental se aleja sin darnos cuenta.

Con alegría teresa Beitia Lasuen





Combatir el estrés, la ansiedad y el insomnio

27 01 2010

Cada vez que se afianza el estrés en las personas una sensación de impotencia tensión y ansiedad se va anudando. Lamentablemente no hay ninguna solución instantánea pero si hay una infinidad de plantas que nos pueden calmar y ayudar a sentir menos tensión, reduciendo los síntomas y fortaleciendo el sistema nervioso.

Pasionaria, es sedante suave contra la ansiedad, tensión e irritabilidad, disminuye la hiperactividad nerviosa y el pánico, además se puede usar para afecciones diversas como el asma, tensión alta y calambres musculares. Para insomnio por dolor de espalda, favorece el sueño sobre todo si va acompañado de tensión nerviosa. Se tomaría tres plantas: pasionaria, valeriana y mundillo se usa 8g de cada una de las plantas por 750 ml de agua tomar de 1- 2 tazas por la noche (la cocción es suficiente para dos noches).

Valeriana alivia los problemas digestivos relacionados con el estrés, la escutelaria combate los ataques de pánico y la damiana actúa como un suave estimulante.

El Lúpulo es sedante y es excelente cuando la mente esta “encencida” y no consigue conciliar el sueño.

Estrés a corto plazo ginseng siberiano (eleutherrococus) en situaciones estresantes, en periodos de angustia familiar, exámenes, agotamiento nervioso, tomar en cápsulas 2-3g hasta 3 veces al día. No tomar durante la noche y no tomar más de 6 semanas, no embarazadas, no dar a niños menores de 12 años.

Para el agotamiento nervioso e hiperactividad tomar verbena junto con valeriana 4 tazas al día. Otra opción es mezclar 1/2cucharadita de tintura de cada una y tomar con agua 3 veces al día. (no tomar verbena las embarazadas)

Sueño inquieto y agotamiento nervioso: tomar todos los días avena para desayunar y tomar una cucharadita de tintura de paja de avena con agua 3 veces al día.

Manzanilla. Planta con virtudes calmantes, suaviza las tensiones, alivia el estrés, y mejora las digestiones.

El Orovale es una planta tónica que fortalece y facilita la recuperación tras los periodos prolongados de estrés emocional, hacer un cocimiento con 1g de raíz en una taza de agua tomar durante el día o masticar la misma cantidad de raíz.

Cola de caballo (equiseto menor) aporta calcio y sílice lo mismo que la paja de avena, (cuando hay falta de confianza en uno mismo enfureciéndose con facilidad), no tomar más de 4 semanas seguidas.

Problemas digestivos por estrés: Melisa hacer una infusión con plantas frescas o secas, un puñadito para 150ml de agua tomar hasta 5 tazas al día.

El espino albar trata desde el insomnio, la angustia, el estrés hasta las palpitaciones, también se utiliza esta planta tanto para la tensión alta y baja como para las taquicardias.

La hierba de San Juan es sedante y el muerdago es nutriente para los nervios.

Escutelaria lacterifolia para los ataques de pánico y jaquecas, hacer una infusión y tomar 5 veces al día.

Valeriana excelente para la ansiedad crónica e hiperactividad.

La matricaria previene las migrañas y es también muy relajante. La ortiga hedionda de terreno seco tiene un efecto relajante y es buena para los dolores de cabeza por tensión y para las migrañas.

Una o dos gotas de tintura o extracto de lobelia añadidas a una infusión de otras hierbas es potente relajante, nunca se debe de añadir mucho por que haría el efecto opuesto.

Preparas en una botella de 1 litro la infusión que vayas a beber por la mañana, mantén encima de un radiador para que se conserve caliente.

Haz una selección de 3 plantas cada vez. Para que el efecto de estos remedios sea evidente pueden ser necesarias 2-3 semanas o 2-3 meses están en relación con los procesos fisiológicos del propio organismo y hace falta tiempo para que se produzcan los cambios.

La dieta debe ser de buena calidad evitando los azucares, las pastas y harinas refinadas, comida basura, embutidos, alimentos en latas, el café, el alcohol, las frituras, y las gaseosas. Los productos lácteos corrientemente son alergenos, como suelen ser también el trigo, los embutidos, el chocolate, el alcohol, el maíz, tomates, huevos, y los aditivos de los alimentos procesados o las carnes. Tanto los aditivos, antibióticos, colorantes, conservantes, edulcorantes y hormonas que están en los alimentos pueden ser origen de muchos problemas de salud.

El azúcar produce nerviosismo y las sacarinas están implicadas en el cáncer y las cataratas. Los alimentos que ingerimos deben ser ricos en verduras, fibra, cereales integrales, pescado, pollo y poca carne y de calidad, semillas y algas marinas.
El ajo y la cebolla crudos o cocidos tienen un efecto sedante y generan inmunidad.
El polen de abeja, el pro polis, la jalea real, y la miel de panal protegen del estés y fortalecen el sistema inmune





Cómo combatir la migraña (Tercera parte)

6 01 2010

Si lo que queremos es combatir una migraña, lo primero será la prevención. ¿Qué podemos hacer?

  • Matricaria: Con las primeras indicaciones de su inminencia, tomar 30 gotas de tintura  o extracto de matricaria con agua, dos veces al día durante 3 meses Otra opción es comer una hoja fresca mezclada con pan.
  • El complejo B (50- 250mg diarios) se puede tomar junto la matricaria Nunca por las noches.
  • Sales de magnesio.
  • Infusiones de Scutellaria lacterifolia se hace una infusión con una cucharadita colmada de la planta por taza de agua. Tomar hasta 5 tazas al día.
  • Romero se hace una infusión con una cucharadita rasa de hierba por taza de agua. Tomar hasta 4 tazas al día.
  • Emplasto de patata o de limón: cataplasma con rodajas crudas de patatas aplicadas directamente sobre las sienes y frente hasta que desaparezca el dolor. Por la noche, Se puede reemplazar las rodajas de patatas por rodajas de limón estas se dejan 15  minutos y se puede reemplazar por otras rodajas si no ha hecho el efecto deseado, o   cataplasma de vinagre. El limón y el vinagre por su acidez favorecen una mejor circulación en la cabeza
  • Emplasto de cebolla: se deja 2 cebollas partida en dos en un cazo de agua hirviendo, se retira del agua y cuando esta templado  se coloca en las sienes hasta la frente, con una banda de gasa durante toda la noche.
  • Las manos en agua caliente: cuando se tiene el dolor de cabeza se pone las manos hasta las muñecas en una palangana con agua caliente una media hora. El contacto de las manos en el agua caliente manda inmediatamente al cerebro señales de relajación, nervios, vasos y músculos se relajan y el dolor puede calmarse.
  • Los pies en agua helada: si no has apreciado el agua caliente, mete los pies unos minutos en agua helada antes de acostarte. Cuando retiras los pies del agua una llamada de sangre caliente ira hacia los pies y eso ayudara a descongestionar la cabeza.

Curación emocional:

Las personas que sufren migrañas son aquellas que se esfuerzan demasiado, o aquellas cuya capacidad y competencia está ahogada o aplastada por personas menos conscientes. Les aterran ser dirigidas, sobre todo cuando ellas mismas se exigen hasta los limites sin la influencia de nadie: son perfeccionistas y suelen sentirse frustradas e inseguras. Cree no valer lo suficiente y eso las enfada, necesitan controlar lo que les ocurre. Dejar de poner resistencia al flujo de la vida, reducir el estrés, desahogar la rabia y dejar que los que quieran hacer el tonto que lo hagan. Aprende a respirar o hacer meditación cada noche para reducir la tensión, aprende a ver el juego de los demás y a no entrar en él. Ve a tu ritmo y date menos trabajo y más diversión. Trabaja en valorar tu propia imagen, tu vales la vida entera, ¡disfrútala!

La acupuntura, como los masajes específicos ayudan a prevenir e eliminar las migrañas.

Deseando la mejor solución y todas las que nos hagan libres y con fuerza para descubrir la alegría de vivir en armonía y salud.

(Artículos relacionados: Cómo combatir la migraña Primera Parte, Segunda Parte)





Cómo combatir la migraña (Segunda parte)

6 01 2010

Para combatir la migraña, deberemos tener en cuenta los alimentos que pueden desencadenar ataques de migrañas. Hay que saber reconocer los alimentos que pueden conducir a la migraña, para poder anular o prevenir la severidad de los ataques.

Entre otros alimentos que contienen tiramina:

  • Bebidas: algarroba, chocolate o cacao, bebidas de dieta (contienen aspartamo), bebidas energéticas, café, refrescos de lima/ limón, cola, licores, bebidas de malta, jerez, bebidas deportivas con esencia de frutas, té (todos), vino o cerveza (incluyendo sin alcohol)
  • Panes y cereales: todos las que contengan butilato de hidroxianisol, butilato de hidroxitolueno, extractos de levadura u otros adictivos, curruscos excepto los libre de aditivos, panes de masa ácida mezclas para relleno
  • Productos lácteos: suero, leche chocolateada, leche desnatada, crema ácida, yogur, quesos curados incluyendo azul, boursault, brie, brick, camembert, cheddar, feta, gouda, jack, mozzarella, muenster, parmesano, provolone, roquefort, romano,stilton, suizo.
  • Postres: los que contengan aspartamo, chocolate, saborizantes de frutas, nueces, gelatina, regaliz, sirope de arce, melaza.
  • Frutas: pasas deshidratadas, aguacates, plátanos, melón cantalup, dátiles, guayaba, melón dulce, kiwuis, limas, mangos, nectarinas, naranjas, papayas, piña, ciruela, mandarina.
  • Carne y pescado: cualquier pescado o carne que contenga ablandadores, salsa de soja, productos de soja, nitratos o extractos de levadura, anchoas, caviar, marisco, carne enlatada, carne de caza curada o enlatada, pescado seco o salado, perritos calientes, hígado, extractos de carne, carnes envasados, salchichón o salami, arenque en escabeche, sardinas, salchichas (fermentadas, que contengan nitratitos o nitritos), caracoles, atún en escabeche, carnes ahumadas, fiambres (chorizo, salami, mortadela, bacón, jamón) curadas, fermentadas, en escabeche o procesadas.
  • Frutos secos, semillas y sus aceites: todos los frutos secos, semillas y aceite de alcaravea, mantequilla de cacahuete, aceite de cacahuete y cacahuetes, aceite y semillas de amapolas, aceite y semillas de calabaza,  aceite y semillas de girasol.
  • Salsas, sopas y caldos: todos los cubitos de caldo y sopa, todos los caldos (excepto los caseros), todas las salsas de carne enlatadas y embotelladas, todas las sopas enlatadas y embotelladas, todas las salsas embotelladas con glutamato monosódico, salsa agridulce, worcestershire, soja y salsa teriyaki, fideos, vinagre de vino.
  • Vegetales: remolacha, habas o habichuelas, garbanzos, judías, lentejas, habas verdes, setas, aguacates, alubias blancas y pintas, aceitunas, cebollas(excepto escamas y en polvo), encurtidos, guisantes, ruibarbo, chucrut.
  • Aditivos alimentarios: todos los adictivos sobre todo los nitratos, nitritos. Aspartamo, levadura autolítica, saborizante de carne de buey, butilato de hidroxianisol, butilato hidroxitolueno, gelificante de algas, caseinato, almidón de maíz, o almidón de maíz modificado, sabores o saborizantes, gelatina, glutamato o ácido glutámico, goma de guar, proteína de planta hidrolizada, proteína vegetal hidrolizada, proteína hidrolizada de soja, extracto de kombu, extracto saborizante de malta o cebada, maltoxdextrina, almidón modificado de alimentos, glutamato monosódico, saborizantes naturales, sales sazonadas (a no ser que contengan especias sin aditivos), soja o productos de soja, lecitina de soja, sulfitos, sazonadores para ahumar, sales sazonadores, ablandadores, suero o proteína de suero, aceite vegetal con soja, extracto de levadura.
  • Comida envasada: suele tener aditivos, aunque no siempre, compruebe si llevan aspartamo los caramelos, pasta de dientes, chicles sin azúcar, y todas las comidas en las que pongan”sin azúcar” en la etiqueta, medicaciones y todas las comidas dietéticas y “bajas” en grasa. Los aditivos se encuentran también en el maquillaje, barra de labios, lociones y perfumes.

Entre los alimentos que pueden contener aditivos:

Aliños preparados y mayonesa, patatas chips condimentadas, alimentos congelados, barritas y bebidas dietéticas, multivitaminas, comida envasada, alimento conservado o adobado, polvos de proteínas (excepto proteína de arroz o huevo solamente), alimentos y suplementos para perder peso, salsas embotelladas(con aspartamo, glutamato monosódico, soja). Repostería, confitería, galletas, panadería.

(Artículos relacionados: Cómo combatir la migraña Primera Parte, Tercera Parte)





Cómo combatir la migraña (Primera parte)

6 01 2010

El primer paso, es escribir en tu dietario de la migraña lo que comes y bebes. No puedes cambiar la dieta si no sabes lo que estas comiendo. Una vez que tengas la lista de tu dieta actual, revisa la lista de desencadenantes. Planifica evitarlos al máximo hasta que tengas el control de la migraña. Comer guardando el horario y cantidades similares. No dormir más ni menos los fines de semana

Compra tantos alimentos frescos como sea posible, si crees que pueden tener aditivos pregunta a la dependienta. Cuando compres alimentos envasados averigua que estén libres de adictivos.

COMIDAS Y BEBIDAS PERMITIDAS

  • Bebidas: Agua del grifo purificada o embotellada, todos los zumos deben ser recién licuados, zumo de zanahoria con apio, arandano, berza rizada o pepino.
  • Pan: Pan de centeno y poca cantidad.
  • Cereales: avena, arroz integral.
  • Fruta fresca: manzanas, albaricoques, cerezas, arándanos, melocotones, peras, castañas.
  • Productos lácteos: Mantequilla (sin soja), requesón, huevos biológicos, queso de cabra.
  • Carnes, aves y pescado: (sin aditivos) vaca, pollo, pavo, ternera, cordero, salmón, bacalao, langostinos, almejas al vapor, atún al natural y en lata.
  • Vegetales frescos: espárragos, brécol, berza rizada, apio, calabaza y calabacín, pepinos, ajo, judías verdes, pimientos (verdes, amarillos y rojos), rábanos, espinaca, batata, tomates (todos), boniatos, ñame, lechuga (sin hormonas).
  • Varios: especias, bicarbonato sódico (anti-ácido muy importante contra la migraña), levadura para hornear, harina integral, miel, aceite de oliva, cebollas (en polvo o en copos), pimienta, sal marina de calidad.

Según la opinión de los expertos, la hiperácidez se considera uno de los requisitos previos para la aparición de enfermedades graves como el cáncer o dolorosas como las migrañas entre otras.
Por lo tanto una alimentación rica en vegetales y completada con minerales alcalinos puede ejercer un efecto muy satisfactorio en 3 semanas.

(Artículos relacionados: Cómo combatir la migraña Segunda Parte, Tercera Parte)