Cómo evitar dolores de la regla (dismenorrea)

5 03 2011


En algunos casos los dolores de la menstruación o dismenorrea, pueden llegar a provocar  la esterilidad.

Los alimentos que favorecen a eliminar la dismenorrea:

  • Calcio, el calcio es el mineral más importante del hueso, interviene en la coagulación sanguínea y en el sistema nervioso, sobre el cual tiene una acción equilibrante y se ha comprobado que es necesario para el buen funcionamiento del sistema nervioso simpático, esa parte del sistema nervioso es la que se queja en las reglas dolorosas. Alimentos que contienen calcio: trigo, avena, nuez, avellana, almendra, zanahoria col, espinacas, alcaravea, patata, cebolla, nabo, sésamo, algas marina Iziki, Arame y todos los alimentos que desprenden o tiene gelatina natural como chipirones, calamares, rabo, patas… El calcio no se absorbe más que en presencia de las vitaminas A, C, y D, y del sol.como evitar dolores menstruales
  • El magnesio: el magnesio es un factor del crecimiento y de la regeneración celular, es un equilibrante psíquico y del sistema vago-simpático, drenador hepático y antiséptico. Alimentos que contienen magnesio: Trigo, avena, cebada, maíz, datiles, semillas oleaginosas espinacas, patata remolacha,  polen, y en la mayoría de las frutas.  Su carencia en la alimentación proviene de errores humanos como son el refinamiento de los cereales y de la sal común desposeída de todas sus propiedades.
  • Zanahoria es rica en vitamina A, B, C, así como numerosos minerales: hierro, calcio, sodio, potasio, magnesio… La zanahoria es un regulador intestinal, hace liquida la sangre de la menstruación y hace que las reglas sean menos dolorosas. Se puede tomar un buen baso recién licuada todas las mañanas durante la semana que precede a la regla. En general se recomienda evitar las proteínas animales (huevos, productos lácteos, carne, pescado) durante la semana anterior a la regla por que son más difíciles de digerir y más intoxicantes que las proteínas vegetales (leguminosas, cereales, soja, y otros granos germinados, frutos secos). Un día de ayuno la víspera de la regla o el primer día puede acelerar la descongestión.
  • El calor es un gran aliviador, tener los pies calientes, poner una bolsa de agua caliente bien en el bajo vientre o la parte baja de la espalda alivia a muchas mujeres.
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